Cara Mengatasi Burnout bagi Mahasiswa yang Kuliah Sambil Bekerja


15 Sep 2023/gusti ayu tita p/Informasi/384 View

Burnout adalah suatu kondisi fisik, mental, dan emosional yang disebabkan oleh stres berkepanjangan atau terus-menerus dalam situasi atau lingkungan kerja. Hal ini terjadi ketika seseorang merasa kelelahan, tidak berdaya, dan kehilangan motivasi atau minat terhadap pekerjaannya. Burnout dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental seseorang serta kinerja mereka di tempat kerja. Ketika seorang mahasiswa harus menjalani dua peran sekaligus, yaitu sebagai pelajar dan pekerja, risiko mengalami burnout dapat meningkat. 

MENGHADAPI BURNOUT DI KALANGAN MAHASISWA

Bagaimana cara mengatasi burnout dalam kondisi seperti ini? Mengelola kelelahan yang berat adalah hal yang krusial bagi mahasiswa yang memutuskan untuk bekerja sambil kuliah. Berikut adalah beberapa strategi efektif untuk mengatasi tekanan dan kelelahan dalam situasi ini:

Menetapkan Prioritas dengan Bijak

Penting untuk memprioritaskan tugas dan kewajiban Anda. Mengidentifikasi hal-hal yang paling penting dan mendesain jadwal yang efisien akan membantu menghindari kelelahan yang berlebihan.

Mengelola Waktu dengan Efektif

Menggunakan teknik manajemen waktu seperti membuat jadwal, memanfaatkan kalender, dan mengalokasikan waktu untuk studi dan pekerjaan secara seimbang adalah kunci untuk menghindari burnout.

Menjaga Keseimbangan antara Kerja dan Istirahat

Memastikan Anda memiliki waktu untuk beristirahat dan rekreasi sangatlah penting. Membiarkan diri untuk bersantai dan mengisi ulang energi adalah langkah krusial dalam mengatasi kelelahan.

Mengembangkan Keterampilan Manajemen Stres

Mempraktikkan teknik-teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dapat membantu mengelola stres yang mungkin timbul dari tuntutan akademik dan pekerjaan.

Berbicara dengan Dosen atau Atasan

Jangan ragu untuk berkomunikasi dengan dosen atau atasan Anda. Mereka mungkin dapat memberikan bimbingan atau fleksibilitas yang diperlukan untuk mengelola beban kerja Anda.

Memanfaatkan Dukungan Sosial

Bergantung pada teman, keluarga, atau rekan kerja untuk dukungan dan pemahaman adalah hal yang penting. Mereka dapat menjadi sumber dukungan emosional dan praktis dalam mengatasi kelelahan.

Berinvestasi dalam Kesehatan Fisik dan Mental Anda

Memastikan Anda memiliki pola makan yang seimbang, olahraga teratur, dan cukup istirahat adalah penting. Kesehatan fisik dan mental yang baik dapat membantu Anda mengatasi tekanan dengan lebih baik.

Mengakui Kapan Anda Membutuhkan Istirahat

Jangan takut untuk mengakui jika Anda benar-benar membutuhkan istirahat atau bahkan mempertimbangkan untuk mengurangi beban kerja Anda. Terus mendorong diri dalam keadaan kelelahan berat hanya akan memperburuk situasi.

KESIMPULAN

Mengatasi burnout saat kuliah sambil bekerja membutuhkan keseimbangan dan manajemen yang cermat. Dengan strategi yang tepat, Anda dapat tetap produktif dan terhindar dari dampak negatif kelelahan berat pada kesejahteraan Anda.